דלג לתוכן אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית בעלת תפקידים חשובים בגוף האדם, והיא אינה מיוצרת בו בצורה טבעית. אומגה 3 נמצאת בעיקר בדגים שומניים, אך גם קיימת במקורות צמחיים שונים. במהלך ההיריון וההנקה, לצריכת אומגה 3 חשיבות מיוחדת בהתפתחות המוח והעיניים של העובר והתינוק. במאמר זה נתמקד בחשיבות צריכת אומגה 3 לנשים הרות ומניקות ובמקורות צמחיים המכילים חומצת שומן חיונית זו.
במהלך ההיריון, המוח ומערכת העצבים של העובר מתפתחים בקצב מואץ. אומגה 3, ובמיוחד חומצת השומן DHA (דוקוסהקסנואית), חיונית לתהליך זה DHA מהווה מרכיב חשוב במבנה המוח ומערכת העצבים המרכזית. מחקרים מצביעים על כך שצריכת אומגה 3 בהריון יכולה לתרום לשיפור הקוגניטיבי, לראיה טובה יותר ולסיכוי מופחת להתפתחות של קשיים נוירולוגיים אצל העובר.
אומגה 3, ובמיוחד DHA, חיונית גם לתינוק יונק. חומצת השומן מועברת דרך חלב האם ועוזרת להמשיך את התפתחות המוח ומערכת הראייה של התינוק. תינוקות יונקים שנולדו לאימהות שצרכו רמות נאותות של אומגה 3 הראו רמות גבוהות יותר של DHA ברקמת המוח ובדם, עובד התורמת להתפתחות תקינה ולהתפתחות קוגניטיבית טובה יותר. 
אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית בעלת השפעות מיטיבות גם על בריאות העור. חומצות השומן מסוג אומגה 3, ובפרט EPA (חומצה איקוסאפנטאנואית) ו-DHA, מסייעות לשמור על לחות העור, להפחית דלקות ולשפר את הגמישות והאלסטיות של העור. בנוסף, אומגה 3 יכולה לסייע בהפחתת תסמיני עור כמו יובש, גרד ואדמומיות, במיוחד עבור אלו הסובלים ממצבים כמו אקזמה ופסוריאזיס. צריכת אומגה 3 באופן קבוע יכולה לתרום לעור בריא וזוהר, ולהפחית את הסיכון לנזקי עור הנובעים מחשיפה לשמש ולסביבה. עבור נשים הרות ומניקות, היתרונות הללו יכולים להיות משמעותיים, במיוחד בהתחשב בשינויים ההורמונליים שיכולים להשפיע על מצב העור במהלך תקופות אלו.
על אף שצריכת דגים היא המקור המוכר ביותר לאומגה 3, קיימים מקורות צמחיים רבים המציעים חלופה טובה לצמחוניים, טבעונים ולנשים הרות המעדיפות להימנע מדגים. הנה כמה ממקורות האומגה 3 מן הצומח העשירים ביותר:
מוצריי Kalahari Rose עתירים באומגה 3 ממקורות צמחיים ובוויטמינים ואומגות נוספות המיועדות לתת לעור שלך את כל מה שהוא צריך כדי לזרוח, גם בתקופת ההיריון. נסי את מוצרינו המותאמים לנשים בהריון ומניקות, המורכבים מ-100% רכיבים טבעיים בלבד בחנות שלנו.
